Những chú ý trong sinh hoạt khi bị đau khớp gối

  10/06/2017

Đối với người trong độ tuổi trung niên và cao tuổi, đau khớp gối có thể là biểu hiện của thoái hóa khớp, phản ánh sự lão hóa xương khớp. Tuy nhiên, tình trạng này cũng ngày càng phổ biến ở người trẻ do những nguyên nhân khác nhau như: chấn thương, trật xương bánh chè, viêm bao hoạt dịch đầu gối… Dù tình trạng này xuất hiện do nguyên nhân nào thì hậu quả trước mắt mà ai cũng thấy rõ là sự hạn chế vận động trong sinh hoạt hàng ngày. Cảm giác đau nhức khiến người bệnh mệt mỏi, kém ăn, mất ngủ, chất lượng cuộc sống vì thế ngày càng đi xuống. Nghiêm trọng hơn là nguy cơ tàn phế vì bệnh. Do đó, để tránh những hậu quả xấu do đau khớp gối, mỗi người bệnh cần ghi nhớ 6 lưu ý sau trong sinh hoạt hàng ngày:

1. Không nghỉ ngơi quá nhiều: Khi mắc bất kỳ căn bệnh nào, bạn đều muốn có thời gian nghỉ ngơi. Điều này đúng với người mắc bệnh về xương khớp nếu như bạn đang trong cơn đau cấp. Tuy nhiên, khi bệnh đã ổn định thì việc nghỉ ngơi, không vận động có thể khiến các khớp xương của bạn yếu đi và làm trầm trọng hơn những cơn đau sau đó. Bởi vậy, nếu bị đau khớp gối, bạn nên tìm đến chuyên gia để được tư vấn về một phương thức tập luyện an toàn và duy trì thực hiện.

Người bị đau khớp gối cần lựa chọn phương pháp luyện tập phù hợp

 

2. Tránh không bị té ngã: Sự suy yếu của khớp xương kèm theo những cơn đau nhức có thể khiến bạn rất dễ bị té ngã khi đi lại. Do đó, bạn nên hạn chế nguy cơ này bằng cách đảm bảo trong nhà luôn đủ ánh sáng, bám lấy tay vịn khi leo cầu thang… và có thể nhờ tới sự trợ giúp từ những chiếc gậy, khung tập đi, nẹp đầu gối…

3. Đừng bỏ qua trọng lượng của bạn: Tình trạng thừa cân luôn rất nguy hiểm với những người bị đau khớp gối. Để giảm áp lực lên khớp gối, bạn nên giảm cân về mức trọng lượng lý tưởng. Bạn sẽ nhận thấy, chỉ một thay đổi nhỏ đã tạo nên sự khác biệt. Mỗi bước đi của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều khi giảm được 1kg.

4. Lựa chọn một đôi giày phù hợp: Các chuyên gia thường khuyến cáo, những người bị đau khớp gối nên sử dụng một miếng lót đệm trong giày để giảm căng thẳng lên đầu gối. Một đôi giày phù hợp sẽ giúp bạn đi lại dễ dàng hơn rất nhiều.

5. Châm cứu: Đây là một biện pháp điều trị theo y học cổ truyền giúp bạn giảm đau nhức hiệu quả. Nếu như bị cơn đau khớp gối tấn công, bạn có thể lựa chọn phương pháp này thay vì dùng thuốc giảm đau ngay lập tức.

Dùng thuốc đắp ngoài thảo dược giúp giảm đau khớp gối nhanh chóng

6. Sử dụng thuốc đắp ngoài thảo dược: Việc dùng các thuốc tây y giảm đau khiến bạn gặp phải một số tác dụng phụ và thấy mệt mỏi. Hãy lựa chọn các thuốc thảo dược với hình thức đắp ngoài da để cải thiện tình trạng bệnh mà không phải lo lắng về những tác dụng không mong muốn đến cơ quan nội tạng. Trong đó, thuốc đắp ngoài có thành phần chính chiết xuất từ cây ô đầu (Vân Nam, Trung Quốc) kết hợp với các dược liệu khác đã ghi nhận được nhiều kết quả khả quan. Thuốc có tác dụng tăng cường lưu thông máu, giảm sưng đau khớp, giúp người bệnh vận động dễ dàng hơn, rất thích hợp trong điều trị đau khớp gối nói riêng và thoái hóa khớp nói chung. Rất nhiều trường hợp bị đau khớp gối đã cải thiện vận động và chất lượng sống được nâng cao nhờ sử dụng loại thuốc này.

Ghi nhớ 6 lưu ý trong sinh hoạt hàng ngày trên, bạn sẽ thấy việc cải thiện tình trạng đau khớp gối và “sống chung” với nó rất dễ dàng. Thậm chí, nếu thực hiện đúng cách và duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, đôi lúc bạn sẽ quên mất mình đã từng bị đau khớp gối. Bởi vậy, hãy áp dụng những lưu ý này ngay bây giờ để tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn!

Nguồn: SKĐS

Bình luận

Tin tức mới Xem tất cả

Mối liên quan giữa stress và đau khớp

Mối liên quan giữa stress và đau khớp

Sau khi hiểu cơ chế mối liên quan giữa stress và đau khớp, chúng ta có thể giải quyết tình trạng viêm và đau khớp do stress gây ra với những hướng dẫn xử trí đơn giản và dễ thực hiện đã nêu trong bài viết. Tuy nhiên, hãy đến gặp bác sĩ khi cơn đau khớp ng

Những điều cần biết về sunscreen và sunblock

Những điều cần biết về sunscreen và sunblock

Kem chống nắng sunblock thường dày hơn, che phủ lâu dài và bảo vệ tốt hơn, nhưng chất kem đặc khiến người bôi khó sử dụng và nhiều người không thích các mảng trắng của kem để lại khi bôi lên da.

Làm sao để xóa sẹo?

Làm sao để xóa sẹo?

Thông thường sẹo là kết quả từ các quá trình sinh học sửa chữa vết thương ở da và các mô khác của cơ thể. Vì vậy, sẹo là một phần tự nhiên của quá trình chữa bệnh.

Chế độ dinh dưỡng cho người bị thoát vị đĩa đệm

Chế độ dinh dưỡng cho người bị thoát vị đĩa đệm

Dinh dưỡng là một phần quan trọng của sức khỏe đặc biệt là trong trường hợp cần phục hồi tổn thương do bệnh lý. Đối với người bị thoát vị đĩa đệm, ăn uống đúng cách phải trở thành một thói quen hàng ngày. Vậy người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?

Các động tác yoga giảm đau lưng

Các động tác yoga giảm đau lưng

Tập Yoga có tác dụng vô cùng hiệu quả trong ngăn ngừa và điều trị đau lưng. Có nhiều động tác cũng như bài tập phù hợp giảm các triệu chứng của bệnh đau lưng.

DẤU HIỆU CUẢ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

DẤU HIỆU CUẢ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM

Các đĩa đệm có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, nhưng những triệu chứng này có thể khác nhau tùy thuộc vào nơi thoát vị đĩa đệm xảy ra ở cột sống của bạn. Dưới đây, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các triệu chứng của các đĩa đệm thoát vị dựa trên nơi c

BẠN CÓ BIẾT CƠ THỂ CÓ THỂ TỰ CHỮA BỆNH?

BẠN CÓ BIẾT CƠ THỂ CÓ THỂ TỰ CHỮA BỆNH?

Đĩa đệm nằm giữa các đốt sống , và việc trượt đĩa đệm có thể sẽ xảy ra ở bất cứ vị trí nào của cột sống, nhưng thật ra các đĩa đệm không bị trượt mà là bị rách hoặc bị đứt khi đó nhân nhầy bên trong đĩa đệm tràn ra ngoài gây ra tình trạng thoát vị đĩa đệm

Day ấn huyệt chữa thoát vị đĩa đệm

Day ấn huyệt chữa thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng là một bệnh lý rất thường gặp trên thế giới cũng như ở Việt Nam. Thoát vị đĩa đệm chiếm tỷ lệ khoảng 65 - 75% tổng số đau cột sống thắt lưng và 76% trường hợp đau thần kinh hông là do thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Các bước chăm sóc da để làn da tươi trẻ

Các bước chăm sóc da để làn da tươi trẻ

Chăm sóc da đòi hỏi sự khéo léo, vì làn da của chúng ta rất nhạy cảm. Da của bạn sẽ dễ bị dị ứng, ngứa, nổi mụn khi tiếp xúc với điều kiện thời tiết khắc nghiệt và tác nhân gây hại cho da. Tuy nhiên, có những điều căn bản về chăm sóc da bạn cần phải biết.

Chăm sóc làn da hỗn hợp

Chăm sóc làn da hỗn hợp

Việc chăm sóc da hỗn hợp cũng không quá khó khăn như nhiều người vẫn nghĩ. Các chuyên gia hy vọng với những biện pháp trên đây, chị em sẽ có thêm những kiến thức bổ ích để chăm sóc và gìn giữ hiệu quả cho làn da của mình.

Một số thực phẩm cung cấp collagen tự nhiên cho da

Một số thực phẩm cung cấp collagen tự nhiên cho da

Collagen là một loại protein quan trọng, chiếm tới 70% cấu trúc da và được phân bổ chủ yếu ở lớp trung bì; được xem như một loại thần dược giúp trẻ hóa làn da, níu kéo tuổi thanh xuân của phụ nữ.

Trẻ hóa làn da nhờ trị nếp nhăn từ gốc

Trẻ hóa làn da nhờ trị nếp nhăn từ gốc

Người ta thường nói, làn da sẽ kể câu chuyện riêng về sức khỏe, cuộc sống của mỗi người, đặc biệt là phụ nữ. Tại sao có người xuất hiện nhiều nếp nhăn và già trước tuổi, còn số khác lại trẻ hơn? Từ nghiên cứu ở góc độ sinh học phân tử, khoa học nhận thấy

Tác dụng của sữa ong chúa khi mang thai mẹ bầu nên biết

Tác dụng của sữa ong chúa khi mang thai mẹ bầu nên biết

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, nên uống sữa ong chúa khi mang thai với một liều lượng thích hợp và đúng vào những giai đoạn cần thiết có thể tạo nên những tác động rất lớn trong quá trình phát triển của em bé dù chưa chào đời.

Giảm cân - đừng để làn da của bạn bị bỏ quên!

Giảm cân - đừng để làn da của bạn bị bỏ quên!

Một trong số những vấn đề phổ biến mà phái đẹp gặp phải sau khi giảm cân là làn da bị chùng, nhão và chảy xệ. Muốn điều đó không xảy ra thì bạn phải nhớ nguyên tắc: khi cân nặng bị giảm đi càng nhanh thì da càng bị chảy xệ bởi lý do rất đơn giản, trong kh

Bí quyết để bạn giảm cân trong mùa hè

Bí quyết để bạn giảm cân trong mùa hè

Tùy từng người mà có cách chọn giảm cân riêng cho phù hợp với điều kiện làm việc, kinh tế, sức khoẻ vì thế trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng chị em nên có tư vấn chuyên gia dinh dưỡng. Đây là cả một quá trình lâu dài nên lập trình, không nên giảm cân độ

Cách chăm sóc da vào mùa hè

Cách chăm sóc da vào mùa hè

Sở hữu một làn da trắng sáng, đẹp không tì vết là ước mơ của tất cả phái đẹp. Nhưng làm thế nào để chăm sóc da mùa hè và giữ cho mình được làm da đẹp như vậy, đặc biệt là trong những ngày hè nắng nóng, oi bức sắp tới. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách chăm s

Làm gì khi da bị lão hóa sớm

Làm gì khi da bị lão hóa sớm

Bổ sung Collagen thường xuyên cho da bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu collagen hàng ngày và sử dụng thực phẩm chức năng viên uống collagen giúp ngăn ngừa lão hóa da và làm da mịn màng và tươi trẻ.

Nên hay không nên dùng collagen khi bạn 20 tuổi?

Nên hay không nên dùng collagen khi bạn 20 tuổi?

Có tới 70% chị em thường ĐỢI DA XẤU RỒI MỚI CHĂM SÓC. Việc này giống như “mất bò mới lo làm chuồng” Vì khi da xấu, tức cấu trúc da bên trong đã trở nên rất tồi tệ. Vậy nên bổ sung collagen ở độ tuổi nào cho phù hợp. Bài viết dưới đây cho bạn thêm một số h

Loại Sinh Tố Nào Tốt Cho Việc Giảm Cân ?

Loại Sinh Tố Nào Tốt Cho Việc Giảm Cân ?

Sinh tố xuất phát từ các loại trái cây, có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Đặc biệt là mỗi khi buổi sáng, sau khi tập thể dục giảm cân chỉ cần một ly sinh tố là vừa đủ. Tuy nhiên, bạn cần phải lựa chọn loại sinh tố nào thực sự tốt cho việc đốt

Uống collagen có tác dụng gì

Uống collagen có tác dụng gì

Collagen không còn quá xa lạ với chị em phụ nữ Việt Nam, cách đây vài năm Collagen được nhập về và được giới thiệu như một bí quyết làm đẹp tại xứ sở hoa anh đào và xứ sở kim chi, là chìa khóa để giữ gìn tuổi thanh xuân và làn da không tì vết của các cườn

Tác dụng của sữa ong chúa tươi

Tác dụng của sữa ong chúa tươi

Sữa Ong Chúa Tươi là một hỗn hợp đặc sánh màu hơi vàng nhạt và được dùng như một chất kháng khuẩn, kháng siêu vi, kháng sinh,…Ngoài ra nó còn được dùng như một loại thuốc bổ, hàm lượng dinh dưỡng cao, có tác dụng chống lão hóa và làm đẹp da